beter ga je beginnen
te gaan mediteren
Want het helpt bij alles
Door Sjir Schütt - 31 maart 2018
Notificatie bij nieuwe blog?
Coaching van Namaste?
Mediteren: het is vaag, het is zweverig en het is voor sojaneuzen. Ja, mediteren is verre van mainstream. Heel raar, want het helpt bij letterlijk al je problemen. Dat is een flinke uitspraak en tóch is het zo.
Ben je vaak onrustig? Te weinig tijd voor jezelf? Of gewoon niet helemaal tevreden over je leven in het algemeen? Ik maak geen grap, mediteren maakt het leven mooi.
Oké, wat is mediteren dan precies?
Mediteren is de verzamelnaam voor alle vormen van stilzitten en je smoel houden. Dat kan met muziek zijn, met een begeleidend verhaaltje, met een ademhalingsoefening of letterlijk stilzitten en niks doen.
Wat gebeurt er dan tijdens meditatie?
Er kan van alles gebeuren! Je wordt op zijn minst rustiger, geconcentreerder en meer ontspannen. Dat komt doordat wanneer je je focust (bijvoorbeeld op je lichaam of je ademhaling ) je alles heel fijntjes gaat ervaren.
​
Daardoor merk je dat stress, piekeren, onzekerheid en zorgen eigenlijk heel nietszeggend zijn - en dat voelt lekker!
Maar Sjir, het kost me tijd en het levert me concreet niks op.
Ja, dat lijkt inderdaad zo. Maar is jouw leven echt helemaal zonder problemen? Ben je helemaal tevreden over hoe je je voelt van moment tot moment en van dag tot dag?
Zo ja, dan heb ik niks gezegd en wil ik je zeker niet van de lol afleiden met iets 'nutteloos'. Zo niet, bedenk je dan dat letterlijk alles leuker wordt als je mediteert.
Dit gevoel krijg je van mediteren <3
Aha. En wat levert het me dan concreet op?
Een heleboel. Je hebt veel meer rust in je hoofd. Je werkt effectiever. Je scheidt makkelijker hoofd- en bijzaken. Je slaapt beter. Je krijgt meer zelfvertrouwen. Je gaat je eigen leven leuker en positiever inzien. Je stoort je minder aan anderen. Je verwerkt verdriet beter. Je…
Ik kan zo nog wel even doorgaan: als mediteren je probleem niet oplost zal het minstens helpen om er veel minder last van te hebben. Want jij wordt er chill door.
En werkt dat dan meteen?
Nope, helaas kan je niet één keer mediteren en de rest van je leven in volledige extase doorbrengen. Het kost tijd en het is zwaar. Maar het is niet voor niets dat hele volksstammen zich er zo veel mee bezig houden: iedere minuut die je mediteert betaalt zich tiendubbel terug.
En het hoeft niet meteen groots en meeslepend: één keer per week tien minuutjes voor jezelf nemen gaat je al bergen opleveren.
"Door te mediteren chill ik meer, ook als er stroggel in m'n libi is"- Boeddha
En hebben anderen daar dan ook wat aan?
Leuke vraag! Jazeker. Door te mediteren zit je niet alleen zelf beter in je vel. Je krijgt ook meer aandacht voor anderen. Je wordt gevoeliger, je staat steviger in je schoenen en je voelt meer ruimte om te luisteren. Want met jou gaat het toch al wel prima!
Dus ook als je struggles ervaart in je relaties of werksfeer is mediteren een topidee. Omdat je makkelijker kan ontspannen ga je steeds beter om met situaties waar je eerst geen strobreed verder kwam.
Maar Sjir, ik kan helemaal niet stilzitten. Ik heb daar de rust niet voor.
Inderdaad, dat heb je niet! Juist daarom wil je het oefenen. Stilzitten en tot rust komen is hartstikke moeilijk dus als je 't lastig vindt is dat helemaal niet gek.
Goed om te weten ook is dat het niet hoeft te 'lukken'. Ik heb meer dan twee handen nodig om de keren te tellen dat ik midden in een meditatie geërgerd ben opgestaan. En da's prima! Ik voel me dan altijd wel lekker rebels :)
Dus lukt het niet? Maak er dan geen halszaak van en probeer het dan gewoon op een ander moment nog eens.
Hoe leer ik hoe het moet?
Dat kan op hartstikke veel plekken, zowel online als offline. Online kan je alvast beginnen met de app Headspace, met verschillende gratis meditaties om zelf te proberen.
​
En omdat het fijn is om het samen te leren organiseer ik ook workshops 'mediteren voor beginners'. Kijk hier voor een eerste kennismaking met al het tofs dat meditatie je kan geven.
Notificatie bij nieuwe blog?
Coaching van Namaste?
Bij Namaste Mazza Fagga maken we samen het leven chill. Meedoen? Kom een keer langs.