Je ku* voelen voor gevorderden
5 ½ tip voor een betere dip
Door Sjir Schütt - 27 janauri 2018
Notificatie bij nieuwe blog?
Coaching van Namaste?
Ja, laten we er maar eerlijk over zijn: iedereen voelt zich met enige regelmaat k*t. Ik, jij, je buurman - zelfs de Dalai Lama zal heus wel eens een druilerig dagje hebben.
Maar niet iedereen is ook goed in je k*t voelen. Kan je er dan beter in worden? Ik denk van wel. Hier mijn 5 ½ beste tips voor je het beste k*t voelen. Oefen goed en je zal merken dat je er beter in wordt!
1. Besef je dat het normaal is
Als je je slecht voelt lijkt het vaak alsof je alleen bent in je verdriet, stress of zorgen. Dat maakt het er niet makkelijker op. Juist die afgeslotenheid is vaak een groot deel van je nare gevoel.
Dat zelfs de meeste succesvolle mensen zich niet altijd jofel voelen kan je mooi zien in deze aflevering van RTL Latenight met Mo Gwadat.
Mo is een onderzoeker van Google die na het verlies van zijn zoon heeft geprobeerd een model voor geluk te maken. Na zo'n verlies had Mo hier natuurlijk alle aanleiding toe en je kan zien dat hij de confrontatie met je ku* voelen volop is aangegaan.
In de een aflevering van RTL Latenight legt hij zijn bevindingen uit aan de tafelgasten Humberto Tan en Joop van den Ende.
Tijdens het gesprek merk je dat er een ongemakkelijke sfeer hangt aan tafel. Iedereen behalve Mo doet zijn best om het luchtig te houden maar tegelijkertijd zijn ze geïntimideerd door de onderzoeker die zo open over zijn verdriet durft te praten.
Dit moment laat zien dat ook de succesvolle Joop van den Ende en Humberto Tan precies weten waar Mo het over heeft - ook zij kennen de scherpe klauwen van depressie, zorgen en stress.
Dus besef je dat je niet alleen bent. Je bent een mens, en mensen worden helaas niet geboren met een garantie op geluk. Wie je ook bent, iedereen voelt zich zo nu en dan gewoon hartstikke k*t. Laat dat besef je eerste troost zijn op een donker moment.
2. Doorleef je gevoel
De meest zinnige woorden over depressieve episodes zijn geschreven door de Perzische dichter Jalal Ad-Din Roemi :
De herberg
Dit mens-zijn is een soort herberg
Elke ochtend weer nieuw bezoek.
Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast.
Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij
zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt
die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.
Behandel dan toch elke gast met eerbied.
Misschien komt hij de boel ontruimen
om plaats te maken voor extase…….
De donkere gedachte, schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze om erbij te komen zitten.
Wees blij met iedereen die langskomt
de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.
Goeie ouwe Jalal, kijk 'm shinen
Bron: İncelemeelemani - Eigen werk, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=32889117
Rumi raadt ons aan om vooral al je gevoelens binnen te laten, zowel de fijne als de nare. Hoe doe je dat?
Het komt er op neer om met je aandacht dicht bij je gevoel te blijven. Dat klinkt misschien vaag, maar ik denk dat je snapt wat ik bedoel. Denk niet "Ik voel met k*t, dat wil ik niet!", maar denk liever "Ik voel me k*t. Oké. Hoe voelt dat?”
Je zal merken dat wanneer je openstaat voor nare emoties je veel meer kan genieten van zelfs je k*tdagen.
Misschien was dat wel wat Kurt Cobain bedoelde toen hij zong 'I miss the comfort in being sad'. Nu hoop ik dat je verder geen lifestyle-advies van hem aanneemt, maar dit wist 'ie toch maar mooi te brengen. Lekker, Kurt.
3. Voel je frustratie
Het kostte mij vijftien jaar om mijn vader als een gelijke te gaan zien. Dat was een stap die ik pas kon zetten na ontelbare ruzies en veel verdriet. Nu schaken we met een kop gemberthee en ergeren ons samen aan kapitalisme. Maar tsjongejonge, wat had ik veel frustratie nodig om eindelijk eens eerlijk tegen hem te durven zijn...
Hoe naar het ook is, het zeurende, sombere gevoel dat je krijgt als je je k*t voelt is een signaal van je lichaam dat er iets in je leven nog niet helemaal lekker loopt. Misschien heb je wel meer rust nodig? Of moet je leren je grenzen en behoeftes aan te geven? Meer voor jezelf kiezen? Andere doelen stellen?
We zijn gewoontedieren - zonder een goede reden zullen we onze houding tegenover onze problemen nooit veranderen. We leren onze belangrijkste lessen dus alleen door veel last te hebben van wat ons dwars zit.
Door Pyh2 (eigen werk) [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html), CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/) or FAL], via Wikimedia Commons
Besef je dat ook jij de situatie die jou dwars zit kunt veranderen - maar dat lukt alleen als je er echt schijtgenoeg van hebt. Dat proces laat je zo kort mogelijk duren door goudeerlijk te voelen wat je in de weg staat
Je hoeft je niet suf te piekeren over welke les je moet leren om je minder ku* te voelen. Het gaat om voelen - denken heeft geen zin want je hoofd zit vol met dip-hormonen. Wat wel helpt is ademen en opmerken wat er in je lijf gebeurt.
Dit duurt lang en is nooit leuk. Maar als je je best doet om je frustratie te voelen en de les er uit haalt kom je misschien wel wat sneller dan na 15 jaar in het reine met jóúw probleem.
Notificatie bij nieuwe blog?
4. Ga iets anders doen
Ongeacht alle fantastische, reflectieve opties hierboven blijft je k*t voelen toch altijd best wel... k*t. Dat je je zo voelt betekent niet dat je hulpeloos moet zitten kniezen.
Als je je slecht voelt mag je ook gewoon iets anders gaan doen. Daarmee draai je de volumeknop van je nare gevoel al meteen drie slagen terug.
Series kijken, Facebooken, whatsappen, masturberen, gamen - alles is beter dan je alleen maar een beetje k*t voelen, toch? Je hebt geen haast, want iets nuttigs doen zit er toch niet in op dat moment. Niks op aan te merken.
Coaching van Namaste?
Dus ga gewoon wat anders doen en waarschijnlijk kan je na een tijdje al met een andere blik naar je situatie kijken. En neem het jezelf vooral niet kwalijk dat je aan het YouTuben bent en niks aan je studie/werk/gezin/hobby doet. Doe gewoon wat jij op dit moment nodig hebt!
4 ½. Verdoven mag
Dan is er nog de speciale variant van iets anders gaan doen: verdoven. Drank, sigaretten, een jointje en andere drugs zijn een heel praktische, effectieve manier om je minder slecht te voelen. Voor de duidelijkheid: verdoven mag als je je k*t voelt.
De dokter en de therapeut raden het liever af - en met een goede reden, want het is meestal wat minder goed voor je gezondheid en verslaving is al helemaal geen pretje. Toch ben ik een groot voorstander van jezelf toestaan om je verdriet te verdoven. Nee, je lost er misschien niet alles mee op en je zal er heus nadelen van ondervinden. Maar je merkt ook dat juist door het verdoven toe te laten je je al beter voelt (écht beter) - en je misschien wat ruimte krijgt om in je eigen tempo je gevoel te verwerken.
Probeer ook in dat geval jezelf niet te veroordelen dat je jezelf verdooft - iedereen doet het wel eens, en als jij er op dat moment behoefte aan hebt mag je er helemaal oké mee zijn.
5. Verwerk het actief
De mooiste manier van iets doen is echter iets verwerkends. Door te schrijven, te tekenen, te sporten, muziek te maken, er met iemand over te praten of te mediteren ga je op een heel handige manier in gesprek met je k*tgevoel en zul je merken dat je je meteen beter voelt.
Als het je lukt, doe dit dan vooral! Zo niet, dan is dat ook goed, maar weet dat er activiteiten zijn die je ook blijvend beter laten voelen.
Als je merkt dat je je vaker k*t voelt, wees jezelf dan voor en leg op een handige plek de spullen neer die je nodig hebt zoals je tekenboekje, je gitaar of je hardloopschoenen. Kies datgene waar jij je het fijnst bij voelt en gun jezelf wat transformatie van je narigheid.
6. Zoek hulp als het teveel wordt
Mocht je echt afzakken en merk je dat je de controle over je gevoel verliest, twijfel niet om je dokter te bellen en van de eerst mogelijke gelegenheid om af te spreken gebruik te maken. Je huisarts kan vaak meer voor je betekenen dan je denkt!
Je arts zal je helpen om bij de juiste therapeut terecht te komen. Therapie heeft mij ook goed geholpen en ik zou het iedereen die zich te vaak naar voelt aanraden.
Notificatie bij nieuwe blog?
Heb je er zin in???!!
Al helemaal zin gekregen in je volgende dip? Trek gekregen om eens flink bad te gaan? Nee, natuurlijk niet. Maar hopelijk sla je jezelf met behulp van deze tips als een ware pro door je volgende dip heen.
Coaching van Namaste?
Soms is het leven k*t - voor sommigen van ons zelfs iets te vaak. Daarom ben ik Namaste Mazza Fagga begonnen, zodat we samen het leven chill kunnen maken. Meedoen? Kom een keer langs.